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滚球足球技巧,“睡眠不好,身体易老”,身体警报,几大问题要注意
发布日期:2020-01-02 10:45:28    文章来源:未知    浏览次数:355

滚球足球技巧,“睡眠不好,身体易老”,身体警报,几大问题要注意

滚球足球技巧,俗话说“睡眠不好,身体易老”,人体效果在睡眠上体现的十分明显。科学研究也表明睡眠时间不够或者效果不好的话,身体衰老会十分明显。

缺少深度睡眠,身体危害大:

老年痴呆几率增加,衰老加剧

研究人员发现,缺乏深度睡眠的人,未来患老年痴呆的几率会显著增加。人体在深睡眠时,内分泌系统会开始工作,将白天积累的代谢废物清理掉。一直浅睡或不睡,该程序则无法进行,代谢废物日渐累积,则会加速人体衰老程度。

心脏衰弱,高血压发病几率高

长期缺乏深睡眠的人,心脏更脆弱,高血压发病几率更高。人在深睡眠时,身体各种生命活动降低,血压下降、心跳减慢,此时心率比清醒时低10~30次。辛劳了一天的心脏才能得到充分休息。

身体浮肿、肾脏出问题

深度睡眠时,肾脏的过滤功能比白天少,产生的尿液也会减少,如果晚上睡不好,水分就会积蓄,导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿。

你的深睡眠还好吗?

1.深睡眠时长:大约两小时

人体会经历几个睡眠周期,包括浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠,后两个属于深睡眠,周期平均约90分钟。按照8小时睡眠算,大约经历4-5次深度睡眠,年轻人每晚深睡眠时间约2小时,老年人因为总睡眠时间下降,深睡眠时间相应短些。

2.深睡眠是否充足:从起床状态判断

醒来后觉得神清气爽、不困倦,说明深睡眠满足了身体需求。一大早就感到累、白天控制不住地困倦、哈欠连天。不上闹钟就醒不过来、越睡越困,可能就预示着深度睡眠出了问题。

常见睡眠误区:

1、美容觉越早睡越好

有很多人误以为睡觉越早身体就会越健康,实际上人体和皮肤的新陈代谢功能,一般是从晚上十点到凌晨两点之间是最为活跃,在这几个小时里,能够保证充足的睡眠,同时使用一些抗衰老产品,可以起到延缓衰老的作用。如果过早躺在床上睡觉,很有可能会导致失眠。

2、坚信睡美容觉,能抵抗衰老

科学家研究表明,肌肤老化源自肌肤的内部,肌肤内如果有自由基的存在,就会对皮肤的纤维产生破坏作用,被破坏的纤维会有新的纤维取代。大约从35岁开始,新纤维的生长速度就很慢了,远远不及被破坏的纤维的生长速度,最终就会导致皮肤过早的衰老,容易产生皱纹。所以35岁后,如果夜间使用的护肤品不能够消除自由基,那么睡再多的美容觉也是无济于事。

3、平时睡得少,双休日多睡懒觉

很多人周期混乱最容易发生在周末,如果周末睡懒觉的话,容易患上周日失眠症,那么星期一综合症自然也就会出现了。所以应该保持定时睡眠的好习惯,能够维持固定的起床时间,即使在双休日也应该做到早睡早起的原则,这样才能够维持正常的生物钟。

以上这些就是常见的睡眠误区,为保护好我们的身体不会老化,科学的睡好美容觉吧。

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